Ramazanda Tok Tutan 5 Yiyecek
İnsanlar, fazla kilolarından kurtulmak için bazı yöntemlere başvurmaktadır. Ya da uzun süre hiçbir şey yemeyecek olanlar(oruç gibi), tok kalmak için yöntemler araştırmaktadır. Günümüzde bulunan besinlerle bunu sağlamak mümkün. Bazı besinlerin içindeki minerallerden kaynaklı uzun süre tokluk hissi verebilmektedir. Bu his sayesinde insanlar oruç tutarken daha az zorluk çekmektedir. Siz de uzun süre aç kalacaksanız bu besinlerden tüketerek yükünüzü biraz daha hafifletebilirsiniz. Bu 5 mucizevi besini aşağıda görebilirsiniz.
- Avokado
Bu yiyeceklerin başında avokado yer alıyor. Avokado’nun içinde bulunan doymamı8ş yağ asitleri ve proteinler sayesinde insanlara uzun süre tokluk hissi verebilmektedir. Bazı bilim insanları yemeklerin yanında bir porsiyon da avokado tüketilmesini tavsiye eder. Çünkü avokado sayesinde uzun süre tok kalınabilmektedir.
- Yulaf
Yulaf ürünlerini birçok zayıflamak isteyen insanın tükettiğini gözlemlemek mümkündür. Çünkü yulaf mucizevi bir besindir. Yulaf içinde bulunan lifler kendinin 25 katı suyu içine çekebilir. Bu durumda yulafın midede büyümesine ve tokluk hissi vermesine yol açar. Kan şekerini düzene sokmak gibi de daha birçok faydası bulunmaktadır. Ara öğünlerde yulaf tüketilerek uzun süre aç kalınabilir.
- Yumurta
En önemli protein kaynaklarından biri olan yumurta da bu listede yerini almaktadır. Yapılan araştırmalara göre yemek esnasın da tüketilen yumurta daha çabuk doymayı sağlıyor. Yine bunun yanı sıra yapılan araştırmalarda kahvaltıda yumurta yendiği zaman daha uzun süre tok kalındığı gözlemlenmiştir. Uzun süre aç kalacak olanlar bu besini tüketebilirler.
- Yoğurt
Yine yüksek proteinli besinler arasında yer alan ve Türk mutfağının vazgeçilmezi olan yoğurt da bu listeye ismini yazdırmayı başarmıştır. Yapılan araştırmalara göre ara öğünlerde tüketilen yoğurt insanlara tokluk hissi vermeyi başarmıştır. Bu ise zayıflamaya yardımcı olmaktadır.
- Ceviz
Yağlı besinler midedeki geçiş hızını azaltmaktadır. Bu durum da daha uzun süre tokluk hissi sağlamaktadır. Ayrıca ceviz içinde bulunan proteinler de bu duruma olanak sağlamaktadır. Ara öğünlerde tüketilen 2 veya 3 adet ceviz tokluk sürenizi uzatacak ve daha iyi beslenmenize, kolay zayıflamanıza yol açacaktır. Uzmanlar tarafından tavsiye edilen önemli besinlerden biridir.
